El verano es la época en la que muchos runners se pasan a la montaña.
👉 Desniveles, piedras, bajadas técnicas… el cuerpo trabaja de otra forma.
Y necesita otros cuidados.
🤔 Por qué el trail exige más a tu cuerpo
Correr por montaña implica:
- Bajadas que cargan mucho los cuádriceps
- Terreno irregular que pone a prueba los tobillos
- Subidas que exigen más a gemelos y glúteos
👉 No es solo correr: es adaptarse a cada paso.
⚠️ Molestias típicas del corredor de montaña
Las más habituales son:
- Esguinces y torceduras de tobillo
- Sobrecarga en cuádriceps tras las bajadas
- Molestias en rodilla por el impacto
✔ Conocerlas te ayuda a prevenirlas.
💆 Cómo trabajamos al corredor de trail
Nuestro enfoque incluye:
- Descarga muscular después de las salidas largas
- Trabajo de estabilidad y propiocepción de tobillo
- Valoración de la técnica en subidas y bajadas
👉 Preparar el cuerpo para el terreno que vas a pisar.
🏃 Consejos para disfrutar la montaña
Antes de lanzarte:
- Aumenta el desnivel de forma progresiva
- Trabaja la fuerza de piernas y el equilibrio
- Respeta los días de recuperación
✔ La montaña se disfruta más con el cuerpo preparado.
🎯 Más terreno, más cuidado
El trail es exigente.
👉 Tu recuperación también tiene que estar a la altura.
📅 ¿Vuelves de la montaña con las piernas destrozadas?
Te ayudamos a recuperarlas.
👉 Valoramos tu caso y te ponemos a punto.
📍 Centro de Recuperación Funcional Montigalà
Más movilidad, menos dolor.