Septiembre llega con energía y ganas de recuperar el ritmo.
👉 Pero después de unas semanas de parón, el cuerpo no está igual.
Y querer correr como en junio es la forma más rápida de lesionarse.
🤔 Qué pasa después de un parón
Tras unas semanas sin entrenar:
- Pierdes parte de tu capacidad aeróbica
- Tus músculos y tendones toleran menos carga
- Las articulaciones necesitan readaptarse al impacto
👉 La cabeza recuerda tu ritmo, pero el cuerpo necesita tiempo.
⚠️ Errores típicos al volver
Evita caer en:
- Querer recuperar el ritmo en pocos días
- Aumentar kilómetros demasiado rápido
- Saltarte el calentamiento y la recuperación
✔ La paciencia en septiembre se agradece en octubre.
💆 Cómo te ayudamos a volver
En Montigalà trabajamos:
- Valoración de tu estado tras el verano
- Descarga y movilidad para preparar el cuerpo
- Un plan progresivo para recuperar tu nivel
👉 Volver bien es volver para quedarse.
🏃 Claves para una vuelta segura
Ten en cuenta:
- Empieza con salidas cortas y suaves
- Aumenta la carga poco a poco cada semana
- Combina carrera con trabajo de fuerza
✔ Constancia antes que intensidad.
🎯 Empieza el curso con buen pie
No hay prisa por recuperar todo en una semana.
👉 Lo importante es llegar sano a tus objetivos.
📅 ¿Vuelves a entrenar después del verano?
Ponte a punto antes de apretar.
👉 Valoramos tu caso y planificamos tu vuelta.
📍 Centro de Recuperación Funcional Montigalà
Más movilidad, menos dolor.