Con la llegada de un nuevo cambio de estación, muchas personas experimentan un fenómeno común pero a menudo subestimado: la astenia. Este término se refiere a la fatiga estacional que afecta a una gran cantidad de individuos cuando las estaciones del año cambian. Aunque la astenia no es una enfermedad grave, puede tener efectos físicos y emocionales significativos en quienes la experimentan. Desde CRF Montigalà, expertos en PNIE en Badalona, os contamos en qué consiste la astenia, sus efectos en el cuerpo y el estado de ánimo, y cómo la Psiconeuroinmunología (PNIE) puede desempeñar un papel fundamental en su manejo multidisciplinario.
¿Qué es la astenia y cuál es su causa?
Se trata de una sensación persistente de cansancio, debilidad y agotamiento que suele coincidir con los cambios estacionales, especialmente en la transición de invierno a primavera y de verano a otoño. Afecta a personas de todas las edades y géneros, aunque es más común en mujeres.
La causa exacta de la astenia estacional no se comprende completamente, pero se cree que está relacionada con factores como la disminución de la exposición a la luz solar, cambios en la regulación de los ritmos circadianos y alteraciones en los niveles de ciertas sustancias químicas en el cerebro, como la serotonina y la melatonina.
Efectos físicos de la astenia
Sus efectos físicos pueden variar de una persona a otra, pero suelen incluir síntomas como la falta de energía, debilidad muscular, somnolencia excesiva durante el día y fatiga que no se alivia con el descanso. Estos síntomas pueden hacer que las tareas cotidianas se vuelvan más difíciles de realizar y que la persona se sienta desmotivada.
Efectos emocionales y mentales de la astenia
La astenia no solo afecta el cuerpo, sino que también tiene un impacto en el estado de ánimo y las emociones de una persona. La fatiga persistente puede dar lugar a problemas de concentración y a sentimientos de tristeza, irritabilidad y ansiedad. Además, la incapacidad para llevar a cabo actividades que normalmente se disfrutan puede generar frustración y desesperanza.
Es importante destacar que estos efectos emocionales pueden crear un círculo vicioso en el que la fatiga física y emocional se retroalimentan mutuamente. La persona se siente agotada, lo que afecta su estado de ánimo, y su estado de ánimo a su vez puede empeorar la fatiga.
La importancia de la PNIE en el manejo de la astenia
La Psiconeuroinmunología (PNIE) es una disciplina científica que estudia la interacción entre el sistema nervioso, el sistema inmunológico y el sistema endocrino, así como su influencia en la salud y el bienestar. En el caso de la astenia, la PNIE puede ofrecer un enfoque multidisciplinario que aborda tanto los aspectos físicos como emocionales de esta condición.
Tratamiento integral de la astenia con la PNIE
Este consiste en los siguientes pasos:
- Evaluación individualizada: En primer lugar, la PNIE se basa en una evaluación integral del paciente para comprender sus síntomas y su historia clínica. Esto permite identificar posibles desequilibrios en el sistema nervioso, el sistema inmunológico y el sistema endocrino que puedan contribuir a la astenia.
- Gestión del estrés: La astenia está estrechamente relacionada con el estrés, por lo que la PNIE puede incluir técnicas de manejo del estrés, como la relajación, la meditación y la terapia cognitivo-conductual. Estas herramientas pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga emocional.
- Nutrición y suplementación: La alimentación desempeña un papel crucial en la energía y el bienestar. La PNIE puede recomendar cambios en la dieta y la suplementación de nutrientes específicos que apoyen la función del sistema inmunológico y endocrino, mejorando así la vitalidad general.
- Actividad física adecuada: El ejercicio moderado y regular puede ser beneficioso para combatir la astenia. La PNIE puede ofrecer pautas personalizadas de actividad física que sean adecuadas para el paciente y que ayuden a aumentar la energía y la resistencia.
- Terapia psicológica: Cuando la astenia tiene un impacto significativo en el estado de ánimo y la calidad de vida, la terapia psicológica, como la psicoterapia, puede ser una parte importante del tratamiento. Ayuda a abordar los pensamientos y emociones negativas asociados con la fatiga.
- Apoyo social: El apoyo de amigos y familiares desempeña un papel importante en el manejo de la astenia. La PNIE puede incluir estrategias para fortalecer las relaciones sociales y construir una red de apoyo sólida.
Si experimentas astenia estacional, es fundamental buscar la ayuda adecuada y adoptar un enfoque integral para superarla. La PNIE es una herramienta valiosa que puede contribuir significativamente a tu bienestar y calidad de vida, permitiéndote disfrutar de cada estación del año con energía y vitalidad renovadas.
Si quieres saber más o consultarnos tu caso, no dudes en ponerte en contacto con nosotros sin compromiso.